Tips Diet Agar Pipi Tampak Tirus

Pipi yang menggemaskan dengan bentuk yang tembem atau chubby memang bisa membuat kita terlihat menggemaskan. Namun, bagi beberapa orang, hal ini bisa menjadi masalah yang mengganggu penampilan, terutama saat momen Lebaran tiba. Komentar-komentar yang terus-menerus mengenai pipi yang terlihat tembem bisa menurunkan rasa percaya diri, bukan?

Pipi tembem bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kelebihan berat badan. Jika kamu ingin memiliki pipi yang terlihat tirus, ada beberapa strategi diet yang bisa kamu terapkan. Berikut adalah beberapa tipsnya:

1. Meningkatkan Konsumsi Serat

Untuk membuat pipi terlihat tirus, saatnya kamu mulai mengubah menu dan pola makanmu. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan meningkatkan konsumsi serat. Serat dapat membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak mudah tergoda untuk mencicipi camilan-camilan lainnya. Selain itu, serat juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol berat badan. Kamu bisa mendapatkan serat alami dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Pastikan kamu mengonsumsi setidaknya 38 gram serat dalam sehari.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Untuk memiliki tubuh yang sehat dan pipi yang tirus, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat. Buah dan sayuran adalah pilihan yang tepat karena kaya akan serat yang dapat membantu mengontrol berat badan. Selain itu, buah dan sayuran juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin D, omega 3, asam lemak, dan vitamin B12. Makanan sehat ini dapat membantu mengurangi lemak pada wajah, sehingga pipi terlihat tirus. Selain itu, tubuhmu juga akan terhidrasi dengan baik jika kamu mengonsumsi buah dan sayur, sehingga kamu akan tampil prima.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Tahukah kamu bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam dapat membuat tubuh terlihat lebih berisi? Garam mengandung kadar air yang tinggi, sehingga dapat membuat wajah terlihat tembem. Mulai sekarang, gantilah penyedap makanan yang mengandung garam dengan kaldu jamur atau penyedap lainnya. Cobalah juga untuk mengurangi konsumsi garam agar pipi terlihat tirus dan menawan saat Lebaran nanti.

4. Menjaga Kualitas Tidur

Selain mengatur pola makan, menjaga kualitas tidur juga sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres, yang dapat mempengaruhi nafsu makan seseorang. Kadar kortisol yang tinggi akibat kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme tubuh, serta menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak. Usahakan tidur selama 8 jam setiap hari untuk menjaga kualitas tidur dan menghindari masalah pada pipi tembem.

5. Lakukan Olahraga yang Teratur

Rutin berolahraga kardio atau angkat beban dapat membantu mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme. Kamu bisa mencoba berlari atau melakukan aerobic selama 30 menit sebelum atau setelah berbuka puasa. 

6. Senam Wajah

Terakhir, kamu juga bisa melakukan senam wajah untuk membantu mengecilkan pipi tembem. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, seperti menggembungkan pipi dan mendorongnya agar udara keluar dari mulut. Kamu juga bisa mengerutkan bibir ke kedua sisi secara bergantian atau menahan senyum dengan mengatupkan gigi selama beberapa detik. Menurut penelitian, senam wajah dapat menguatkan otot wajah dan mengecilkan pipi tembem jika dilakukan secara rutin selama delapan minggu berturut-turut. Selain melakukan senam wajah, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga secara teratur.

Dengan mengikuti tips diet agar pipi tampak tirus di atas, kamu akan merasakan perubahan pada pipi tembemmu. Selamat mencoba!

Follow Warta Iptek di Google News

Maman Malmsteen

Aktif menulis sejak tahun 1986 di media massa. Menjadi announcer di Radio Fantasy 93,1 FM sejak tahun 1999. Menjadi Blogger sejak tahun 2010. Sekarang aktif sebagai Content Writer untuk beberapa Blog/Website.